ЕСЛИ ВЫ ЖЕНЩИНА

1. Ваша сила в вашей слабости и внезапности действий. От вас никогда не ожидают сильного сопротивления и, следовательно, благодаря этому случай всегда представит вам возможность атаковать обидчика внезапно.Не теряйтесь, наносите удар по возможности быстро и точно. Если вы испугайлись - ваши действия будут парализованы. Поэтому обратите свой страх в одну секунду в ярость загнанного в угол животного. Сначал дайте понять напавшему, что вы уступаете ему, обезоружьте его своей покорностью, а затем, выбрав удобный момент, мгновенно атакуйте уязвимую часть тела, не забывайте при этом про глаза и промежность обидчика.Нанеся удар по этим местам, вы на время парализуете напавшего.

2. На захват сзади ударить раскрытой ладонью левой руки в промежность, затем, отставляя левую ногу за себя назад, развернуться левым боком по отношению к напавшему, схватить его левой рукой за волосы, рывком дернуть голову вниз (это будет несложно сделать - после удара в пах человек, как правило, сгинается) и ударить коленом в лицо.

3. На захват двумя руками спереди ударить коленом левой ноги в промежность. После этого основаниями обеих ладоней нанести удар по ушам, затем, схватив голову и потянув на себя вниз, ударить коленом правой ноги в лицо.

4. На попытку захватить вас спереди нанести быстрый удар коленом левой ноги в промежность,затем, отставляя левую ногу за себя назад, развернуться левым боком по отношению к напавшему, схватить его левой рукой за волосы, рывком дернуть голову вниз и ударить коленом в лицо.

5. На попытку отнять сумочку нанести удар пальцами свободной руки по глазам. Рука выполняет удар изнутри наружу. Описывая дугу снизу вверх, пальцы должны быть растопырены ,как веер, и каждый должен прикоснуться к глазам.Затем нанести удар ногой в живот.

Десять советов женщинам по самообороне

Говорят инструкторы карате
Для успешной самообороны необходимо понимать основные принципы боевых искусств.
1. Не допускайте недооценки противника. Всегда исходите из того, что он опасен.
2. Чтобы избежать атаки противника и заставить его принять положение, удобное для вашей контратаки, ключевыми должны быть движения ног, перенос веса тела и повороты корпуса.
3. Для максимального эффекта используйте вращение всего корпуса, а не движение его отдельных частей. Если земля под ногами неровная, ухабистая или скользкая, используйте перенос веса тела и повороты бедер.
4. Ваше тело может эффективно действовать, только, если оно устойчиво, то есть, когда, нанося удар, вы крепко опираетесь на ноги и находитесь в равновесии.
5. Не противопоставляйте превосходящей силе противника только силу, а старайтесь гармонично уравновесить ее и направить выгодным для себя образом.
6. Старайтесь наносить удары по жизненно важным точкам, а не по крепким участкам тела.
7. После нанесения ударов по уязвимым местам нападающего не упускайте его из вида, будьте готовы к возможному продолжению атаки.
8. Нанося повреждение противнику, проявляйте благоразумие. Степень повреждения должна соответствовать конкретной ситуации.
9. Дорогая дама, пока вы не достигните уровня спортсменок - членов олимпийской сборной по силовым видам спорта, ваша физическая сила будет оставаться значительно ниже, чем у среднего мужчины. Это значит, что ваш удар кулаком в живот не только не остановит никакого противника, но даже не помешает его действиям, а, возможно, и разозлит его и сделает более решительным. Бейте кулаком в пах или в лицо - тогда ваша сила даст достаточный эффект. Удар в лицо кончиками пальцев или основанием ладони тоже будет эффективным, как и использование ногтей для царапанья. Очень эффективным является использование колена, а также носков и каблуков вашей обуви. Никогда добровольно не падайте на землю, а если вас сбили с ног, как можно быстрее вставайте.
10. После ударов по противнику как можно быстрее спасайтесь бегством.

Берта Брейер
Как защититься от нападения хулигана: принципы самозащиты
Приемы самообороны для женщин значительно отличаются от мужских приемов. Это происходит потому, что женщина, как правило, слабее мужчины, поэтому ее удары должны быть рассчитаны не на силу, а точность. Вся несправедливость этой ситуации заключается в том, что нападению гораздо чаще подвергаются женщины. Поэтому каждой из нас никогда не помешает носить с собой в сумочке газовый баллончик. Если же вы хотите всегда быть уверенной в том, что сможете справиться с вором, пытающимся увести у вас сумочку, или выйти из еще более неприятной ситуации, вам следует ознакомиться с правилами самозащиты для женщин.
1. Психологическая готовность
Основное, что нужно усвоить – вы должны быть готовы не только физически, но и психологически. Если вы подверглись нападению, главное – уметь сохранить самообладание и не поддаться страху. Потому что страх парализует тело, или делает движения неловкими. Ни то, ни другое для самозащиты вам не понадобится. Все движения и удары, вы должны довести до автоматизма, чтобы в критической ситуации тело сработало само.
2. Точность и быстрота ударов
Основное оружие женщины – быстрота реакции и точность ударов. Потому что удар в плечо или живот здорового мужчины, не только не причинит ему никакого вреда, а, напротив, разозлит. А прилив агрессии – далеко не тот результат, которого вы добиваетесь. Итак, бить нужно быстро и точно, выбирая для ударов самые уязвимые места тела мужчины.
3. Удары руками
Кости на ладонях женщин обычно довольно слабые, поэтому, ударив нападающего кулаком в челюсть, вы скорее сломаете себе пальцы, чем травмируете мужчину. Лучше всего бить ребром ладони или локтем. Для этого подойдет подбородок и нос насильника. Кулаки же стоит использовать только в том случае, если есть возможность ударить в мягкие части тела – горло, пах.
4. Удары ногами
Удары ногами более сильны и эффективны. Они позволяют акаковать нападающего с более далекой дистанции. Кроме того, жесткая обувь придает им большую силу. Самые эффективные удары – удары стопой и коленом.
5. Освобождение от захватов
Приемов высвобождения от захватов можно перечислить множество. Главное все они должны иметь следующую схему: отвлекающий удар, непосредственно освобождение, добивающий удар, бегство. Тренироваться нужно до тех пор, пока вы не достигните высокой скорости выполнения всех движений этой схемы.
6. Удары из положения лежа
Если нападающий повалил вас на землю, дождитесь, когда он начнет накланяться к вам, и нанесите резкий удар тыльной стороной ладони в нос, затем резко ударьте ногой в пах или низ живота.
7. Физическая готовность
Физическая подготовленность важна не меньше психологической, поэтому, изучая приемы самообороны, уделите внимание и общим упражнениям на развитие силы.

Защити себя сама. Часть 1

В реальной жизни практически каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с назойливыми приставаниями или с проявлениями агрессии по отношению к себе. Но далеко не каждая смогла дать достойный отпор обидчику. На вопросы отвечает тренер по каратэ-до Евгений Сурков.
- Если над женщиной совершается сексуальное насилие, то обычно винят ее саму: 'Почему ты пошла с ним?', 'Зачем напилась на той вечеринке?', 'Какого черта надела короткую юбку?', 'На самом деле ты сама того хотела!' Почему так происходит?
- Согласно статистике, 8 из 10 женщин, подвергшихся насилию, знали нападавших в лицо. Это были мужчины, которым они доверяли и которых впустили в дом, или даже те, с кем они делили кров. Каждая четвертая женщина в нашей стране становится объектом нападения. Более того, каждые девять секунд избивают женщину. Дело в том, что мужчина почти всегда уверен: он, скорее всего, выпутается. Более половины обвиняемых в изнасиловании освобождаются до суда (поэтому и принято сваливать все на женщин). И только треть приговаривается к тюремному заключению.
- Где чаще всего происходят нападения?
- 95 изнасилований из 100 совершаются в подъезде, в лифте или в квартире жертвы. Нападения на улице крайне редки. Глупо ведь заваливать женщину в лужу посреди улицы на глазах у прохожих или под окнами домов. Чаще всего уличные изнасилования происходят на пустырях, в парках и заброшенных местах, куда милиционеры опасаются соваться. Самая распространенная тактика насильника - выбрать жертву на улице, проводить ее до дома, войти вместе с ней в подъезд и уже там наброситься на нее. Опасной ловушкой для женщин становится лифт. Поэтому, милые дамы, никогда не заходите в лифт с незнакомым или малознакомым мужчиной. Если же такой человек заходит в лифт на одном из промежуточных этажей, вам следует немедленно выйти. Насильник может проводить жертву до дверей ее квартиры. Если женщина не звонит, а открывает замок своим ключом, то ему сразу ясно, что у нее дома никого нет. Тогда насильник вталкивает жертву в квартиру и заходит следом. Нельзя приводить потенциального насильника к дверям своей квартиры еще и потому, что даже если его кто-то спугнет и он отвяжется сам, то не исключено, что через пару дней он снова вас подстережет, но уже запасется, например, удавкой.
- Как себя вести женщине, если на нее нападают?
- Ни в коем случае нельзя плакать, пытаться разжалобить. Слабость только вводит маньяка в еще больший азарт. Кричать в подъезде: 'Насилуют!' - бесполезно. А вот вопль: 'Пожар! Горим!' может сработать - беда-то общая, так что хоть кто-нибудь один да выскочит на лестничную площадку. Заявление типа 'Я больна СПИДом' вызовет лишь дополнительную агрессию. Хороший способ - психологически сбить мужика с толку. Предложите ему: 'Ну что нам в грязном подъезде толкаться? Пошли ко мне домой, выпьем'. Нет сопротивления - нет куража. Ведь главная цель насильника - сломить вашу волю. Такой ход позволит вам выиграть время и сориентироваться, как действовать дальше. Иногда жизнь спасает нестандартное поведение, обычная хитрость. Одна девушка на приставание подонка заявила: 'Держись от меня подальше, сукин сын. Я только что застрелила своего мужа, и меня ищут менты'. Она опустила руку в карман плаща, якобы за оружием, - и парень тут же рванул от нее, сверкая пятками.
Легко сказать - не плачь, не бойся, а когда прижмут в темной подворотне и вмажут для профилактики кулаком по челюсти, сразу вся хитрость и находчивость испарятся. Липкий, омерзительный страх охватит вас, парализует волю, и вы не то что сопротивляться, даже позвать на помощь не сможете. И никакие психологические тренинги вас не спасут.
Не помогут даже курсы женской самообороны, которые гарантируют за три недели сделать из обычной домохозяйки Шварценеггера.
- Чтобы довести одну связку ударов до автоматизма, понадобится минимум полгода. А для десяти связок - с подсечками, блоками защиты, вертушками - и года мало. Прежде чем научиться грамотно бить, надо физически подготовить свое тело, на что уходят многие месяцы регулярных занятий.
- Как правильно выбрать спортивный клуб?
- Посмотрите для начала тренировки в ближайшей от вашего дома секции, лучше в нескольких - для сравнения. Особое внимание обратите на прозанимавшихся полгода - что они умеют? Понаблюдайте за инструктором. Понятно ли он объясняет? Показывает ли движения? Как относится к новичкам? Титулы преподавателя не так важны, как может показаться. Точно так же и цена вовсе не показатель качества занятий. Я считаю, что женщинам лучше заниматься вместе с мужчинами. Спарринг с мужчиной приучает ее не бояться ударов более сильного соперника.
- Как-то плохо верится, что даже обученная приемам рукопашного боя женщина может противостоять высокому, сильному мужику.
- Только та женщина чего-нибудь стоит, которая умеет защищаться. Сила духа гораздо важнее физической мощи. Когда женщина более агрессивная, стойкая, то способна резкими, жесткими ударами в колено, пах сломить даже амбала. У женщин есть свои преимущества - ловкость, быстрота реакции, умение уворачиваться от ударов. Фактор неожиданности тоже играет немалую роль, ведь нападающий не рассчитывает на серьезный отпор. Однако если женщина разъярит насильника сопротивлением, ее скорее всего начнут бить, причем уже без скидок на слабый пол. Поэтому, приняв решение вступить в бой, следует атаковать противника энергично и жестоко, стремясь вывести его из строя, покалечить. Обратите свой страх в одну секунду в ярость загнанного в угол зверя. Когда люди и животные пугаются, они способны драться. Страх - сильная эмоция, он выбрасывает в нашу кровь большие дозы адреналина, который помогает нам бежать быстрее, ударить сильнее и кричать громче. В опасной ситуации нужно глубже дышать - организм требует подачи кислорода, чтобы адреналин работал эффективнее. Но помните, как только вам представится возможность для бегства, делайте ноги. Ведь ваша конечная цель - не убить врага, а выйти из переделки живой и здоровой.

Защити себя сама. Часть 2

- Чем бить и куда?
- Ребром ладони. Кулаком, костяшками указательного и среднего пальцев. Локтем. Ногой. Да в общем, всем, что попадется под руку - зонтом, авторучкой. Даже простой носовой платок, зажатый в кулаке, существенно увеличивает силу удара. Бейте в нос, глаза, под ухо, под челюсть, ребром ладони по сонной артерии, кулаком в солнечное сплетение. Ногой в живот, в область почек, в колено, в пах, по щиколотке или лодыжке. Если вам грозит смертельная опасность, спасти может удар спереди костяшками пальцев в кадык. Удар в пах - самый лучший способ заставить мужчину отпустить вас: он рефлекторно опустит руки, чтобы защитить свои детородные органы. И тут, главное, нельзя останавливаться. Пока враг не пришел в себя, нанесите удар в живот (мягкие части тела - самые уязвимые), и затем - удар в голову ногой. Каблуки-шпильки - грозное оружие, ими можно и убить человека. Но прежде чем атаковать, займите выгодную позицию, чтобы сзади вас не было стены и вы могли свободно двигаться. Не бойтесь, бейте изо всех сил. Получив мощный отпор, хулиган вряд ли продолжит драку, поскольку на девушек нападают не самые смелые мужчины и к сопротивлению они обычно не готовы.
- А если на девушку напали сзади?
- Надо топнуть каблуком по пальцам его ноги. Если каблук не очень высокий, но жесткий, ударьте по кости голени чуть ниже колена. От резкой боли и неожиданности мужчина ослабит захват или вообще отпустит вас. Если мужчина схватил вас за волосы, чтобы поцеловать, вцепитесь в его запястья и, когда он приблизит к вам лицо, резко ударьте его лбом в нос. Шок мужику обеспечен. 100 процентов, что он вас отпустит. Даже если он только отклонит голову назад - отлично, пользуйтесь моментом и бейте ему коленом в пах.
- А как насчет друзей девушки - электрошока и газового баллончика?
- Рассчитывать всегда надо только на самого себя, свои кулаки и сноровку. Пользоваться электрошоком во время дождя очень опасно, к тому же зимой он не пробивает толстый слой куртки или дубленки. А во время встречного ветра газовый баллончик навредит самой девушке. Мне рассказывали, что какая-то дамочка в целях самообороны выхватила из своей сумки зажигалку, щелкнула ею и выпустила струю из лака для волос прямо на пламя. Лицо и волосы маньяка вспыхнули. Ей крупно повезло, ведь пламя могло распространиться внутрь баллончика и произошел бы взрыв, который покалечил бы ее саму.
- Представим ситуацию, когда женщине угрожают ножом.
- Вашей защитой может стать сумка. Выставлять ее следует только на реальную атаку. Нельзя держать сумку в прямых, одеревенелых руках далеко от своего тела. Такой щит выбивается даже легким ударом по кистям и предплечьям. Будьте непонятны нападающему, изображайте для него паникующую жертву. Сумку держите ближе к себе, прижимая сбоку-спереди. Удар встречают обе руки. Если ноги уверенно держат землю - даже мощный удар не опрокинет вас, не собьет вашу броню в сторону. Как только нож застрянет в сумке, у вас появляется шанс на контрудар или бегство. Все зависит от сложности ситуации.
- На курсах женской самообороны я слышала такой совет: 'Самый лучший метод - расслабьтесь, не сопротивляйтесь, пусть насильник начнет стягивать с вас одежду, расстегивать на себе брюки и само собой потеряет контроль над ситуацией. Как только он обнажит свои гениталии, вцепляйтесь ногтями в его причинное место, воткните булавку, шпильку. Пока мужик корчится от боли, вы успеете подняться и удрать'.
- Если вы позволите повалить вас на землю, то сразу же окажетесь в невыгодной, а потому проигрышной позиции. Во-первых, ваши движения будут ограничены. Во-вторых, поскольку нападающий сверху над вами, то он сможет контролировать любое ваше движение и вам уже не удастся незаметно достать булавку или шпильку. Хитрость должна быть умной. Одна моя ученица, очень состоятельная бизнесвумен, поехала отдохнуть на море. И вот как-то раз купается поздно вечером. Пляж практически безлюден, не считая двух бугаев, которые раздеваются, доплывают до нее и начинают топить. Отбиваясь и выныривая, она спрашивает: 'Зачем?' Они коротко: 'Заказ'. - 'Сколько вам заплатили? Я вам в 10 раз больше дам', - пообещала 'утопленница'. На что киллеры сразу повелись и дали ей выйти на берег. Они ведь не знали, что их жертва серьезно занималась рукопашным боем. Мадам в два счета раскидала бандитов.
- Не превратят ли девушку все ваши хуки слева-справа, аперкоты в грубую, мужланистую бабу? Не утратит ли она сексуальность и шарм?
- Недавно заявилась одна дамочка и сказала, что хочет убить мужа, который ее колотит. Я объяснил ей, что учу не мстить, а защищаться. В процессе обучения агрессивность обиженных женщин постепенно исчезает. Они уже борются не со своими мужьями, а с целлюлитом. Кстати, боевые искусства - лучший сжигатель жира, потому что ты не просто машешь ногами, а каждое движение превращаешь в мощный удар. Чтобы обеспечить мышцы энергией, организму приходится в массовом порядке расщеплять жиры. Я не преследую цель научить женщину только драться, ей не надо накачивать себе бицепсы, как у культуристок. Занятия восточными единоборствами ориентированы прежде всего на здоровье. Растяжки, шпагаты, прыжки и прочие упражнения позволяют женщине сохранять гибкость, пластичность, грациозность. Она учится координировать свои движения и принимать в критической ситуации молниеносные решения. Постепенно, от занятия к занятию, избавляясь от страха, женщина становится увереннее в себе. А регулярные физические нагрузки помогут ей сбросить лишний вес. Сочетание противоположностей - нежности и стойкости духа, - на мой взгляд, делает женщину более привлекательной. Ведь в итоге в жизни побеждают не робкие красавицы, а волевые, умеющие постоять за себя женщины.